trening silowy

i teraz kilka pytan - chce trening na rzezbe - juz wiem ze 5x silowy w tyg i 3x areoby - czy moze byc tak ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? heh, nie ma tak naprawde silowgo treningu na rzezbe, na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. no i ja np. jestem srednio zapracowany, ale nawet jakbym kompletnie nic nie robil, nie [...]

mocny trening tzn siłowy ? czy wiecej powtórzeń?

hm do zrzucenia tluszczu pompki i podciagania nie pomogą, liczy sie DIETA i trenig aerobowy(odpowednia tętno i czas poswiecony na trening) trenig silowy to dodatek tez potrzebny 9.SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek [...]

zajmij sie dostarczaniem składników w ciagu doby. wchlanialnosc, badania amerykanskich naukowców i inne cyrki podziel przez 10 zanim zaczniesz brac pod uwage. Deficyt, odpowiednie makro i solidny silowy trening. powodzenia

wlasnie w tym artykule znalazlem powyższy trening. Wszelkie treningi oparte o ruchy podstawowe (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie itd.) np. BILL STARR 5 x 5 i innego rodzaju FBW, "TRAKTUJEMY CIAŁO JAKO CAŁOŚĆ, NA JEDNEJ SESJI ANGAŻUJEMY WIĘKSZOŚĆ NAJWAŻNIEJSZYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH: NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. [...]

No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]

test 400-500mg chociaz i nie ewentualnie tylko jako podstawa jak bedziesz mial trening typowo silowy to z winem bym uwazal, 30 mg dziennie przez pierwsze kilka tyg, byle nie na koncowke.oxa 40-50mg dziennie po winie w odstepie ok 2 tyg najlepiej , przez 6 tyg alchemie sobie daruj i jesli prime shering kupujesz od dilera to też daruj sobie i weź [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat + sw 6. DIETA: -białko: ok. 180-200 -węglowodany: ok 400-500 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/cypio e4-5d 6 miesiecy, Cypio/prop 200e4d/50e2d, oxa (6tygodni) - 7 miesięcy 8. TRENING: 3-4x siłowy + 3x tyg [...]

[...] - całodzienny bilans kaloryczny nie będzie ujemny i co rano spalisz to nabierzesz w ciągu dnia. Proponowałbym raczej lekko ujemny bilans kaloryczny z osłoną suplementacyjną, trening aerobowy w osobne dni, a siłowy w osobne. Dezirek ostatnio cos kombinowal z rzeźbą i był zadowolony, niech sie wypowie Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w [...]

Mamy różne ćwiczenia siłowe. Uwierz mi że po takim treningu na pewno miałbyś zakwasy w to nie wątpie- jednak wynikalyby one ze zmiany treningów a nie z rzeczywistej ich przydatności silowo-masowej jakbys mogl to napisz jak ów trening wyglada ...jednak uwazam -nawet go nie znając w szczególach- że trenując nogi w sposób silowy moglbys nawet zystkac [...]

Uśmiejesz się jak Ci powiem że na odpowiednim poziomie trening 5x5 też może spowolnić;) Ale mniejsza o to Wywal te szynki kanapkowe, pieczywo pszenne, topiony Hochland. Daj normalnie mięsa, możesz przygotować swoje mięso kanapkowe (kupić indyka, ugotować/upiec). Dżem jako dodatek smakowy, ile musiałbyś go dać żeby było uzupełnienie węgli, pół [...]

Zostaw już samo insinity. Dobrze by było dać siłowy trening ale nie typu 100 pompek czy przysiadów

1) endomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 67/177 4) staż treningowy bieganie 2 lata ćiwczenie pół roku 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy białko hi-tec 80, batony master bar z kreatyną, witaminy hi-tec az, 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed hardcore 8) suplement [...]

[...] skaldnikow we wlasciwych proporcjach. kraza tez obiegowe opinie,ze od CIEZKICH cwiczen przestaje sie rosnac- moze jest w tym troche prawdy, z e wzgledu na to ze po treningu uwalniane sa dauze ilisci GH (hormon wzrostu) ktore w przypadku kulturysow stymuluja budowe miesni. pisalam juz wczensiej o kontuzjach np. stawow- one w duzym [...]

1. Chodzi mi o to, że ćwiczę 3 razy w tygodniu w tym jeden trening kondycyjno-siłowy, który zmusza mnie do większego wysiłku i z tego powodu mam czasem zakwasy i nie chciałbym pozostać bierny w pozostałe dni i waham się nad dorzuceniem jednego treningu boksu albo siłowni z ćwiczeniami dynamicznymi. 3. Tak jak napisałem, dieta od ok. 2 miesięcy, to [...]

Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]

Rafalsky chyba chodzi ci o to że na początku z siłownią robi się trening ogólnorozwojowy później ew. siłowy bo z tą wagą to jakaś ciemnota przecież mogę go robić wazac i 50 kg i nie ma to nic do rzeczy jeżeli odpowiedni czas ćwiczyłem ogólnorozwojowym treningiem

kingeri ze wpomaganiem to sie zgodze 3 razy na tydzien bedzie ok. Apropo treningow to ja teraz robie tak ze jeden silowy trening a za tydzien masowy.Zobaczymy za jakies 2 miechy czy to sie sprawdzi. Chyba ze to jest kiepski sposob to piszcie odrazu . "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

[...] technike cwiczen,bo na Twoim poziomie cudow bym sie nie spodziewal(wklej filmik). kolejny problem-bo o dziwo zawsze dotyczy to tej nieszczesnej klaty-to "zylowanie" na sesjach. stosowanie ruchow oszukanych,wymuszonych,sprawdzanie maxow co trening....i inne glupoty,ktore tylko hamuja progres. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-02 13:42:21

hymen powiem tak napisałeś dokładnie to o co mi chodziło i podsunąłeś metody treningu, które postaram się zgłębić. Pisząc o treningu na poziomie 8-10 powtórzeń miałem na myśli właśnie taką zaprawę, bo po pół roku bez siłowni zacznę od razu od pracy z dużymi ciężarami. Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej [...]